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Laufen

Kraftübungen für Ihr Lauftraining

Wenn die Möglichkeiten zum Sporttreiben limitiert sind, verlassen wir uns gern auf Altbewährtes: Das Lauftraining können Sie daheim und vor allem allein in Angriff nehmen.

Fakten und Tipps für Ihr Lauftraining

In meinem Arbeitsalltag als Physiotherapeutin fällt mir immer wieder auf, dass von vielen Läuferinnen und Läufern unterschätzt wird, wie wichtig ein ökonomischer Laufstil ist. Er ist notwendig, um langfristig beschwerdefrei zu bleiben.

Übungsrepertoire für Ihr Lauftraining

Der zweite Teil meiner Laufartikelserie besteht aus zahlreichen Kraft-, Technik- und Beweglichkeitsübungen, die Sie regelmässig neben dem wöchentlichen Lauftraining ausführen sollten.

Zurück zum Sport: Viktors Reha nach Kniearthroskopie

Während eines Fussballspiels verunfallte Viktor Chovan und verletzte sich am linken Meniskus. Die Verletzung war so gravierend, dass diese operativ versorgt werden musste. Nach der sogenannten Kniearhtroskopie fängt für ihn die Physiotherapie an und damit sein Weg zurück zum Sport.

Wieder in den Wanderschuhen – Frieda Dahinden läuft schmerzfrei

Frieda Dahinden Tanner ist eine aktive Frau, die Bewegung und Natur liebt. Ein Morton-Neurom und eine Fehlstellung im rechten Fuss führten dazu, dass Gehen zur Qual wurde. Nach der OP, schaffte sie dank der Physiotherapie wieder 10'000 Schritte zu gehen.

Jürg Mollet läuft nach seiner Kniekontusion wieder

Jürg Mollet knickt beim Lauftraining um und stürzt wenige Wochen später vom Velo. Sein Knie hat daraufhin Beschwerden und schränkt das Training stark ein. Dank der zielgerichteten Sportphysiotherapie kann Jürg Mollet heute wieder seine gewohnten Trainingseinheiten absolvieren.

Über die volle Distanz: Janine Frei läuft locker 150 km

Im Physiozentrum St. Gallen ist Praxisassistentin Janine Frei oft am Empfang anzutreffen – meistens sitzt sie vor dem Computer. Doch sind die Laufschuhe einmal geschnürt, ist die 27-Jährige nicht mehr aufzuhalten. Warum sie Marathons liebt und wie sie sich darauf vorbereitet.

Vorsicht vor diesen Laufverletzungen

Der letzte Teil unserer Artikel-Serie zum Thema Laufen widmet sich Laufverletzungen und wie Sie diese vermeiden können.

Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik

Im vierten Teil der Laufartikel-Serie folgen spezifische Lauftechnik-Übungen, sowie Ideen für das Training der Absprung- und Landekraft.

So finden Sie die richtige Sportart

Sich zum Sport zu motivieren, ist nicht immer leicht. Besonders, wenn man noch ganz am Anfang steht. Sportphysiotherapeutin Victoria Dändliker weiss, wie man die richtige Sportart für sich findet und warum es wichtig ist, das Training langsam zu steigern.

Marathon für Anfänger – wir zeigen wie’s klappt!

Gezieltes Krafttraining ist wichtig, um Verletzungen beim Laufen zu vermeiden.