Ganzkörpertraining auf den Ski

Skifahren ist eine der beliebtesten Sportarten während des Winters. Bereits die Kleinsten stehen mit Helm und Stöcken bewaffnet auf den Ski und kurven geschickt die Pisten hinab. Sich auspowern, die Natur geniessen, sich freuen über die weisse Pracht – das tut gut.

Doch nicht nur dem Glücksgefühl trägt der Skisport Rechnung. Auch physisch hat er zahlreiche positive Effekte. Skifahren ist ein gutes Training für Ihren gesamten Körper, weil mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Sowohl Beine als auch Gesäss, Bauch und Rücken profitieren von der gleichmässigen Bewegung in leicht gehockter Position. Zudem profitiert das Herz-Kreislauf-System: Sie atmen schnell, das Herz pumpt, der Blutdruck steigt – das stimuliert.

Oberste Priorität für eine verletzungsfreie Abfahrt hat selbstverständlich eine zuverlässige Ausrüstung und ein moderater Fahrstil auf der Piste. Sie wollen weder sich noch andere gefährden. Gefahren lauern besonders dann, wenn Sie überlastet eine weitere Abfahrt vornehmen. Bereiten Sie sich mit Kraftübungen der Bein- und Rumpfmuskulatur auf die Skiferien vor und hören Sie auf Ihren Körper. Wenn die Beine schwer und müde werden, ist es Zeit für eine Pause.

Balancetraining auf dem Snowboard

Während bei Skifahrern vor allem das Kreuzband gefährdet ist, leiden Snowboarder häufig unter Verletzungen an Händen, Handgelenken und Unterarmen. Unbedingt ratsam ist deshalb ein Schutz für die Handgelenke. Doch wer vorausschauend und souverän fährt, tut dem Körper auch mit dieser Sportart viel Gutes. Sprunggelenke, Bein- und Rumpfmuskulatur werden trainiert. Snowboarden ist zudem ein perfektes Koordinationstraining. Sie trainieren Ihre Balance.

Doch welche der beiden Sportarten ist nun gesünder? Eine Frage, die kaum abschliessend beantwortet werden kann. Beide Sportarten bergen individuelle Risiken, lassen die Sportler aber auch von den spezifischen Bewegungsabläufen profitieren. So zahlreich die Vorlieben, so zahlreich auch die Meinungen darüber. Fest steht jedoch, dass das Verletzungsrisiko beim Snowboarden allein deshalb erhöht ist, weil man sich bei einem Sturz automatisch mit den Händen abstützt. So sind auch Brüche keine Seltenheit.

Wie auch immer Sie sich entscheiden: geniessen Sie Ihre Winterferien und fahren Sie vorsichtig.