Outdoor-Sport zum Ausprobieren: Stand Up Paddling

Stand Up Paddeln im klaren Wasser vor Bergpanorama

In einer Serie stellen wir Ihnen verschiedene Outdoor-Sportarten vor. Das Motto: An der frischen Luft trainieren und mal was Neues testen.


Stand Up Paddling – für alle, die Sport mit Entspannung verbinden möchten

Wer am liebsten auf dem Wasser schwitzt, der ist auf dem Stand Up Paddle (SUP) gut aufgehoben. Das Stehpaddeln stammt ursprünglich aus Hawaii und wird auf einem langen, breiten Surfboard ausgeübt. Mittlerweile wird auch in der Schweiz auf fast allen Seen gepaddelt.

Beim Stand Up Paddeln steht man mittig auf das Brett, nimmt das lange Paddel in die Hand und taucht es vor dem Körper ins Wasser. Eine Grund-Fitness schadet nicht, paddeln kann jedoch, wer Lust dazu hat. Es ist ein Ganzkörpertraining, welches praktischerweise mit einem Sonnenuntergang, einem Picknick, Baden und vielem mehr kombiniert werden kann. Verliert man die Balance, fällt man im besten Fall an einem warmen Tag ins kühle Nass.

Bretter können bei den meisten Anbietern stunden- oder tageweise gemietet werden. Stehpaddeln ist für Solo-Sportler geeignet, aber auch als Gruppe ein perfektes Sport-Erlebnis.

Physio-Tipp: Lassen Sie sich vom Vermieter ihres SUPs die richtige Haltung auf dem Brett erklären. Wer beispielsweise zu breitbeinig steht oder das Paddel falsch hält, muss mit Kreuz- oder Rückenschmerzen rechnen. Fortgeschrittene können auf den Surfbrettern sogar Yoga machen.

Yoga auf dem Stand Up Paddle

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